低龄段儿童行动模式生长概述——跑、跳、投、滚、爬

跑跑( Running)是位移技术的一种，是由两脚交替作为支撑点来推动身体向前位移的行动。跑是步行的延伸，它包罗一个两脚同时离地的阶段。跑包罗从慢跑到短跑等一系列形式，对后者的研究最为普遍。

大多数儿童和青少年的竞技运动和游戏是需要跑动的。在中国，跑步也是一项很是普遍的行动技术，并被青少年儿童广泛应用于种种体育游戏中。

例如，一个较为盛行的追逐游戏叫“警员与小偷”，饰演警员的孩子需要抓到饰演小偷的儿童。此游戏通常会在限定规模的区域内举行，但要求所有到场者在到场时不停地跑动。此外，在中国跑步也是体育课程中必不行少的教学内容。

教师们通常会组织学生做差别形式的跑步训练，如短跑和长跑等。跑步是青少年生长最早的能力之一。熟练的跑步者儿童跑步行动技术的生长，首先要求每条腿都有足够的气力推动身体向前和向上运动，还需要具备在动态中保持身体平衡的能力。

另外，他们还必须有协调双腿以保持一连稳定程序的能力。随着儿童跑步行动的不停生长，可以越发有效地大行动进的偏向上増鼎力大举量，同时淘汰对跑步结果起消极作用的多余行动。如：儿童逐渐摒弃上拾膝枢纽的行动，转而前倾上身使身体的移动越发平稳;会掌握正确的摆臂行动(总是与同侧腿的行动偏向相反)，前后摆臂而不再是越过身体中线的左右摆臂、这些行动技术生长的变化，让他们的行动技术越发切合生物力学原理。

熟练的我为行动特点如下。熟练跑步者的行动特征力的发生l 上体前倾l 在蹬离地面时，腿伸展成180度摆动腿屈膝前摆l 屈臂且与同侧腿反向用力摆动阶段l 双脚离地的空中阶段l 离地后摆动腿弯曲以缩短腿的摆动力矩，从而再尽快变为支撑腿支撑阶段l 从脚跟过渡至脚趾，或脚前掌着地缺少履历的跑步者缺少履历的跑步者上体正直，更多的是使用手臂去保持平衡而不是资助前。跑步姿态通常较宽，程序较短，且多接纳如扁平足式的触地。他们通常会抬藤，将手持高或中位以资助跑步时稳定躯干，同时对年幼者摔倒时起掩护作用。

从生物力学的电王来看，这种手臂和腿的行动对于提高跑速是低效率的，因为它们并没有作用于应该向。然而，这些行动可以资助儿童轮流用左右腿交替支撑地将身体重心推离支点，院成跑步。许多年幼儿童脚小和高重心，以致在动态的运动中更难保持稳定，因此，他经须习惯于一只脚支撑并推动身体移至另一只脚跑行动的生长。研究者们提出了跑步行动的生长序列。

整体序列法和剖析序列法被用来描个熟练跑步的差别阶段的变化。跑步行动的整体序列把跑步技术分为：四个生长阶段在这几个生长阶段的研究中，儿童都尽可能快地跑，以便能够较好地认识他们的短跑行动。

从整个身体部位的行动生长序列来看，儿童在刚开始会跑的时候，手臂的作用主要是保持平。随着跑步行动技术的不停生长，他们逐渐学会通过摆动手臂增加跑步的速度和效率。

在第一阶段，儿童跑步接纳小程序并总是把大腿抬得很高，同时总是扬着手和架着肩以保持身体平衡，这种姿势被称为“高位掩护”，可以资助儿童在摔倒时用双手来掩护自己。这个阶段的跑步行动也称为一种快速的摇摆走。只有在进入第三生长阶段，儿童才将手臂落到体侧，陪同着腿的行动前后摆动。在第四阶段，可以发现儿童的手臂是屈臂、有力而协调地摆动。

随着行动生长水平的提高，儿童弃跑时身体从正直向水平前倾转变。行动成熟的奔跑者，其部与肩部之间假想线与垂直偏向的角度约莫为10度左右( Michigan＇ s ExemplaryPhysical Education Curriculum Project，2006)，这种倾斜促使奔跑者更快地在水平的偏向前进。在跑动历程中，当奔跑者重心前移时，这种前倾讲明他们有着更好的动态平衡，并能够控制身体重心移至支撑点外所导致的失衡的感受。

行动生长到第四阶段的奔跑者充实伸展腿至脚趾，以蹬离地面来提供推动力。通过训练在童年早期就可以形成跑的行动模式，正因为如此，所以需要特给儿童富足的时机以训练跑的技术，而且他们也应该体验多种形式的跑，如短息，及许多运动项目中的变向跑。这些训练时机将为有效移动的行动技术生长提供基础。

良好的跑动形式是其他一些基本位移行动技术以及康健生活方式的运动的保证。跳跳( Jumping)是一种身体弹射技术，它包罗双脚的腾空及落地。

为了正确完成发作性的位移行动，应具备一定的气力并能保持动态平衡。起跳时，手臂、腿和躯干协调一致，在空中时不停调整相互的位置并在落地时做好缓冲的准备。其他一些弹射技术有时也被认为是跳，如跨步( taping)和单脚( hopping)。然而，从这一章的目的当发，单脚跳和跨步从跳这一行动技术领域中被分散出来，单脚跳被界说为起跳和落地脚的行动，而跨步是指一只脚起跳另一只脚落地的行动。

本章中的跳包罗了双脚起跳和双脚落地的形式，它可以在多种偏向上举行，其中研究纵跳和立定跳远这两种跳的版是最多的。虽然在许多运动项目中，立定跳远并不是一种必备的技术，但在儿童早，发跳跃行动技术可作为生长协调性和腿部气力的辅助手段。在篮球、排球和体操等项目中垂直弹跳能力是取得乐成的必备技术之一・最初的前跳跃行为，包罗膝枢纽的弯曲和重复压弹，以致起跳腾空。

这些最初的实验就是一些最基本的跳跃模式，在这些行为历程中，为了辅助身体向上提升，通常还包罗两手臂的行动。然而，儿童此时实际上还不能推动自身脱离地面，他们缺乏足够的气力，也不会掌握合适的时机来克服重力影响以推动身体腾空。双脚起跳的难度生长趋势包罗：(a)从高处往下跳，(b)往上跳，(c)往前跳，(d)跃一个物体。现在更多的研究旨在更好的明白立定跳远的生长而非纵跳的生长。

以下将先详细陈述立定跳远然后再顺带简要的先容纵跳。固然，这两项都是儿童青少年需要掌握的重要行动技术。熱练的立定跳远者具有成熟行动模式的跳跃者在起跳前的准备行动、发作力的发生以及跳的整个阶段都具备了精致化的行动。

他们知道在起跳时如何合理地摆设时间，并准确地协调身体各部门以发生最大的推动力朝既定目的跳去。在腾空阶段，行动熟练者可以改变他们的手臂和腿部行动，在着地时做好后继缓冲。熟练立定跳远者的行动特征准备阶段l 膝盖蹲屈l 手臂前后摆动起跳阶段l 手臂用力向前上方摆动，腿部向前上方用力蹬地l 从脚趾到躯干、手臂和手指等部位，做好充实的展体l 前倾角度约莫在45度左右腾空阶段l 手臂向下向后摆动l 腿向前上方快速移动，同时保持膝枢纽弯曲落地缓冲阶段l 前伸脚后跟触地大腿与地面平行l 手臂向前摆动促使身体前移l 臀部走弧线，在险些贴近脚后跟时再向上方移动缺乏履历的双脚立定跳跃者缺乏双脚立定跳跃履历的人实验举行跳跃时，他们会体现出一些共性特征。

例如他们经常无法腾空或者他们的双脚只能略微脱离地面。初学者屈膝的角度不到90度，在用力时恒很少同时做到用力展臂、展体和伸展躯干。由于儿童对于起跳时机的掌握禁绝、平衡和力素质较差、腿部的协调性也还没有很好地建设起来，他们经常无法双脚同时起跳，并体现多余的手臂行动，这些行动对于有效的跳跃毫无益处，多数情况下在着地时会失去平衡立定跳远行动的生长。

投掷投掷( Throwing)是体育运动中常用的基本行动技术之一，是棒球、全球的主要行动，也存在于篮球、足球和板球运动中。另外，投掷行动也是网球发球，羽毛球后场以及排球的扣球等运动行动技术模式中的一部门( Butterfield8＆.Lois，193EsHensley，1985。在北美，许多学校和社区的体育运动中都市泛起投掷行动，能物握投掷行动对于儿童努力到场学校和社区的体育运动是很是重要的( Mckenna，1998)。投掷行动包罗许多种类型，如下手投掷，双手投掷(如足球界外球投掷的），上手投掷等。

可是，在有关行动技术生长的文献中大多数涉及的都是上手投掷，可以认为上手投掷是迄今为止被研究最为充实的基本行动技术。研究者发现投掷行动外貌上看属于大肌肉群的行动技术，可是在准确投掷行动中手腕和手指等精致的行动技术也是很是重要。在中国，投掷运动：如掷沙包等也是小学中常见的儿童游戏。在掷沙包这类的投运动中，不仅对投掷气力有一定的要求，而且对投掷的准确度也有很高的要求。

在小学，特别在小学四年级到六年级间，以投掷垒球的远度来权衡投掷技术的掌握情况，曾经是体育课期末考试的一项内容。现在，投实心球已经成为《国家学生体质康健尺度》中从小学年级一直到大学的一项测试内容，其中小学测试用球为1千克，初中以上为2千克。

在高中阶段，少数具备运动场的学校的学生还可通过投掷标枪来生长上手投掷这一行动技术历史上。研究人员曾经使用“历程”和“效果”两种方法来磨练投掷行动的掌握情况。在效果法中，投掷技术的掌握主要是通过投掷的距离或投掷的速度来权衡。

而历程法的主要目的是弄清楚儿童是如何完成投掷行动的，即关注投掷的行动模式。研究讲明当儿童的投掷模式正确时，他们会投得更快更远( Barrett8 Burton，2002)。例如，高水平的运发动不仅有着尺度的投掷行动，而且他们还能投得又远又快;另外，他们会随时调整他们的投掷模式以适应任务和情况的变化( Hamilton8.Tate，200; Langendorfer＆Roberton，2002)。

以下枚举了一个熟练的投掷者的行动特征：熟练投掷者的行动特征l 异侧长程序的跨步l 分条理的、由下到上的身体扭转顺序:髋枢纽、背部、肩部、肱部、前臂l 上臂位于躯干后侧前臂位于上臂后侧l 投掷后手臂逾越整个身体的行动上手投行动技术的生长投掷行动是一项庞大的大肌肉群行动技术，投球时需要身体差别部位相互协挪用力，并在庞大的生物力学原理支配下，将肌肉收缩发生的气力通报作用于球。上肢投掷的整体生长序列一项为期两年针对6名2～5岁儿童的投掷行动的追踪研究，获得了一个关于整体序列法的有趣的发现( Garcia＆. Garcia，2002)。

在这两年中，研究者们通太过析3469个投掷行动的样本，发现儿童的投掷行动会在两个相邻或非相邻阶段之间转移，小我私家或情况约東因素，例如念头、身体意识、学习情况等都市影响到投掷的次数以及向更熟练的投掷行动生长的水平。依据动态系统生长理论，此项研究得出结论认为，投掷行动的生长是一种个体的、易变的、非线性的而且与情况密切相关的历程。投掷行动生长的整体序列法所划分的各个生长阶段，对教师评价和追踪几童投掷行动技术的生长是很有价值的。

这种评价方式能敏锐的探察到投掷的行动形式的改变，并借助差别阶段的行动生长的特征可以看到儿童的进步，从而激励儿几童进一步生长。然而，整体序列法由于对投掷行动生长所持的绝对化的看法而受到品评，即此方法划分的第五阶段是“理想的、成熟的最终阶段”，可是经常可以视察到，处于非人为情况下投手们的投掷行动会随着任务及情况的要求来改变他们的投掷模式( Garcia8 Garcia，2002: Hamilton＆Tate，2002).整体序列法另一缺陷是，该方法认为所有的投手在同一阶段的行动模式是一样的，但实际上各个投手在每个阶段的行动模式有很大差异( Langendorfer＆ Roberton，2002a，2002b)。另一种研究投掷行动生长序列的方规则认为，生长的序次是由该行动在身体的各个部门的生长状况所决议，而不应由该行动在全身的生长状况决议。投掷效果丈量评价上手投掷的熟练水平经常可以接纳投掷的距离、准确度、速率或球速等针对效果的丈量方法，关于投掷效果丈量的研究得出两点结论:l 投掷效果存在显着的性别差异;l 投掷效果与年事的增长有关。

翻腾身体从一个位置翻腾到另一个位置，需要身体的两个主要部门，头和躯干以及两体，即手臂和腿之间一定水平的协调。婴儿第一个翻腾的行动约莫在两三个月的时候质生，婴儿由侧卧位可翻腾为仰卧位;到四个月时，她能从仰卧位翻腾为侧卧位;随着要儿掌握了对躯干和将部的控制，在五个半月左右可以视察到婴儿在躯干不旋转的情况下由卧位翻腾为俯卧位，而由俯卧位翻腾为仰卧位通常要再等几周之后才气完成。更为成熟的翻腾模式是陪同躯干旋转的翻腾，通常要到七个月左右才气完成。在各项运动中，翻腾也是身体自我掩护技术之一，以手脚为支撑点，控制脊柱弯曲或伸展的身体姿态，完成翻腾或旋转的行动。

翻腾是体操项目中主要运动技术之一，如前滚翻、后滚翻、空翻、侧翻等。攀爬爬行( Crawling)是在俯卧位时手臂和腿的交互行动。在出生后约莫七八个月大的时候，儿首次体现出在腹部与支撑面保持接触情况下的爬行行动，也称为匍匐爬行（creeping)，儿缓慢交互地移动手臂和腿以向前移动身体。

当婴儿对躯干和腿的控制生长到较好时，在八个半月左右就能够使腹部脱离支撑面并用手和膝部爬行。开始，要儿通常爬行得很缓慢，而且每次只移动一侧肢体(手臂或者腿)。在早期的爬行行动中，也可視察到儿由于肌肉强度不足导致的脊柱前凸的后背。随着要儿逐渐地增加对躯干和腿部的控制，她们能够同时移动一侧的手臂和对侧的腿，而且保持后背平坦地快速爬行。

此时，爬行成为儿喜爱的一项很是有效率的移动运动。一且婴儿掌握了爬行，发生种种各样的爬行行动就不奇怪了。例如，婴儿可能会用两手和一个盖着地举行爬行成者会用手和脚而不是膝盖着地爬行，这又被称为“手脚爬行”。

直立爬行是主要运动和运动的形式，爬树、爬墙、爬梯、爬绳、攀岩是攀爬主要行动技术。攀爬的运动形式是以攀岩、体操技术为主，体操技术如单双杠、吊环项目的悬摆和悬挂技术。

IKAA（International Kids' Athletic Association，国际儿童运动协会)总部设立于美国，是致力于推动少儿基础运动生长的国际性组织。IKAA（中国）由深圳小嘉体育引入大陆，承袭协会总部办会理念，致力于让每个孩子科学运动、快乐运动。IKAA（中国）通过推动少儿运动课程进校园、组织儿童运动赛事运动、组织少儿体适能师资培训认证，为儿童运动教育事业输送更多优质课程和教练人才，让科学的运动教育理念惠及更多孩子。

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